En esta ocasión, les comparto esta receta
sencilla, deliciosa, y saludable. Ideal para una colación por la mañana o
tarde, ya que es rica en vitaminas y baja en calorías.
Valor nutrimental:
pOR
PORCIÓN
Batido de jugo verde
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Rinde: 2 porciones
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Tamaño de la porción: 1 1/4 tazas
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Calorías
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80
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Grasa
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5
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G
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Grasa saturada
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0
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G
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Grasa trans
|
0
|
G
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Carbohidratos
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19
|
G
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Fibra
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2
|
G
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Azúcares
|
15
|
G
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Colesterol
|
0
|
Mg
|
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Sodio
|
15
|
Mg
|
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Potasio
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370
|
Mg
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Proteína
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2
|
G
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Fósforo
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35
|
Mg
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Equivalentes: Fruta 1, Vegetal 1
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Rinde: 2 porciones
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Tamaño de la porción: 1 1/4 tazas
Ingredientes
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1 1/4
|
tazas
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de mango congelado en cubos
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1
|
taza
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de pepino picado sin pelar
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1
|
taza
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de retoños de espinaca o acelga fresca, bien apretados y picados
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3/4
|
taza
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de té jazmín verde sin endulzar (hecho con 1 bolsita) o agua filtrada,
fría
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2
|
cda.
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de hojas de menta fresca, apretadas
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jugo de 1/2 limón pequeño (1 Cda.)
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2
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cdta.
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de jugo fresco de limón verde
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|
1
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cdta.
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de jengibre fresco, rallado
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Instrucciones
Licuar todos los ingredientes hasta que tengan consistencia uniforme.
Echar en 2 vasos grandes y disfrutar.
Consejo: Tomar vegetales es una manera segura de satisfacer la cuota
diaria. Al meter los vegetales enteros en un batido, recibe todos los
beneficios nutricionales de cada uno, incluida toda la fibra. Aquí se combinan
con fruta para brindarle todos los beneficios adicionales
¡Espero que lo disfruten!
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